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活化勝® (江守山醫師推薦／食品益生菌）

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骨盆歪、屁股麻、腰痠爆？90%的人忽略這件事！

創意潤餅DIY！
低油少鹽、高纖無負擔，
把滿滿蔬菜包進潤餅裡，
一口吃下剛剛好的清爽與健康🌿

👀 這訓練不只 #護眼，還能 #防失智？！🧠
你有聽過 #蓋博符號訓練」嗎？
這是一種提升 #視力 & #認知力 的科學方法💪
只要每天練習 3～10 分鐘
就能幫助保護視力、降低失智風險！ 🚀
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🔎 蓋博符號訓練
✅ 隨機選一個符號
✅ 找出所有相同符號
✅ 完成後換下一組符號，重複練習

💡 每日訓練，視力腦力一起提升！
➡️減緩眼睛疲勞，提升專注力
➡️鍛鍊大腦辨識能力，預...

出現手抖=巴金森氏症？
別自己嚇自己！🧐

巴金森氏症是好發於老年人的退化性神經疾病，常見三大症狀：
1️⃣震顫（手部不自主發抖）
2️⃣四肢僵直（動作卡卡）
3️⃣行動緩慢（反應遲鈍）

但手抖不一定是巴金森氏症，想初步檢測？
試試「手指操」👇

✅ 右手拇指與食指輕按25下
✅ 左手拇指與食指輕按25下

如果發現雙手速度、角度不同，建議盡快就醫檢查唷！

🌙 驚～ #失眠會引發增加體內毒素？
快來測測你的睡眠品質屬於哪階段！
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入睡總是輾轉反側，數羊數到天亮？
夜裡醒來3次以上，一整晚都沒睡好？
早上賴床到鬧鐘按爆，白天還是疲憊不堪？
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😣 睡眠問題真的很折磨人！
現在就用這張「失眠指數檢測表」，來看看你的睡眠狀態吧～👇
🔴入睡需要超過1小時
🔴夜間醒來3次以上
🔴醒來後無法再入睡
🔴經常作夢、煩惱多
🔴早上起不來
🔴睡醒...

💡 你也有這些困擾嗎？
明明作息規律、飲食健康，卻還是覺得體力大不如前？

🔬 關鍵在於——骨鈣素
它能活化全身器官，提升認知力、預防動脈硬化，還能促進肝腎代謝

🏃‍♂️ 每天簡單4步驟：
1️⃣ 站直、端正姿勢
2️⃣ 雙手向上大大伸展
3️⃣ 踮起腳尖，拉伸全身
4️⃣ 一口氣放下腳跟！

✨ 每天30次，讓你輕鬆守護健康~ 

戴口罩少做 #這件事  罹流感機率恐增加1.25倍(shock Cony)

戴口罩確實能降低感染風險，
但如果沒有勤洗手，反而可能讓手上的病毒
直接接觸眼、鼻、口，提升感染機率！(ew)

🚿 #短短洗手法，一次洗去100倍細菌！

1️⃣ 先沖水打濕雙手
2️⃣ 用肥皂搓揉 手心、手背、指甲、手腕 10 秒
3️⃣ 流水沖洗 15 秒
4️⃣ 重複一次，總共 50 秒，比傳統洗手更乾淨！...

#健康加油讚祝福您～
🎆 元宵節快樂！ 🎆

願您 團圓美滿，幸福滿滿，
燈火映照笑顏，湯圓甜蜜心田！💖

✨ 好運連連，事事圓滿！ ✨

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📢 #流感 6大危險徵兆！ #高危險族群要特別留意！
知名女星 因流感併發重症病逝，引發大家對 #流感威脅 的高度關注。
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根據疾管署資料➡️
流感一般症狀如發燒、咳嗽、喉嚨痛、肌肉痠痛等。雖多數人在1-2週內可康復，但有部分患者可能發展為流感併發重症，需住院治療，甚至可能致命。
🚨 流感重症危險徵兆
1️⃣意識改變
2️⃣呼吸急促
3️⃣持續發燒
4️⃣血痰
5️⃣胸痛
6️⃣低血壓
...

🎶 #大年初一，分享一首經典歌謠！ 🎶

在熱鬧的年節裡，一首熟悉的《正月調》
是否讓你感受到濃濃的春節氣氛呢？✨

簡上仁老師的演繹
讓這首經典傳統歌謠多了一份溫暖與傳承的感動。❤️

🌟 正月初一，最適合用歌聲開啟新的一年！
📌 一起來聽聽，回味那份熟悉的年味吧！ 🎵
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音樂來源：YT頻道 真平語文

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2025蛇年運勢大解析！專屬於你的 #健康運勢 來啦～
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新的一年，健康才是最強的本錢！❤️
小編特別為大家準備了 #12生肖健康運勢，幫助你掌握身體狀況的重點提醒～
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🎉健康運勢 #旺旺旺 ：
1️⃣龍：健康狀況平穩，只需避免過度勞累即可。
2️⃣兔：情緒管理得當，能保持良好的身心平衡。
3️⃣馬：只要作息規律，就能保持健康穩定的狀態。

🚨健康運勢 #需注意：
1️⃣猴：健康狀況波...

只要 #2分鐘！教你輕鬆搞定 #新年賀卡！✨

🎉 新年來了，你的賀卡準備好了嗎？
不用擔心，只要2分鐘，教你簡單又有創意地完成一張讓人眼前一亮的新年賀卡！🎨🖋️

✅ 快速上手：零美術基礎也沒問題！
✅ 實用技巧：簡單幾步，輕鬆寫出好看祝福語。
✅ 新年必備：讓親友感受到你的滿滿心意！

📌馬上學起來！讓你的新年祝福又快又好看～ 🐇🌟
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孫安廸醫師說健康：天冷了，一握手就知道身體好不好？

手腳冰冷代表 #血液循環不好
新陳代謝營養傳遞吸收都會受影響！

#孫安廸醫師養生之道，這時你可以
(red check mark)多走路運動(on hands and knees)
(red check mark)多接觸大自然(tree)
(red check mark)洗溫水澡（42度內）(shower head)

#百病起於寒！4種暖身食物，讓你健康過冬！

冷風吹得人手腳冰冷、精神不濟？
別擔心，吃對食物就能幫身體暖起來！👇

🔥 #當歸、#枸杞、#紅棗、#黃耆，提升抵抗力！
🔥 #老薑、#大蒜是暖身必備，還能促進循環！
🔥 喝點#肉桂茶，手腳從此不再冰冷！

用這4種暖身食物，給身體最暖的呵護，冬天也能活力滿滿！

🌅 準備迎接2025！#元旦日出景點搶先看！ 🎉
新的一年，用第一道曙光迎接美好的開始吧！✨
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小編特別整理了看日出推薦景點💕
一起熱血追曙光！
📍日出景點 & 時間參考：
👉北部｜台北七星山 🏞️ 日出時間：6:33
👉中部｜南投日月潭 🌊 日出時間：6:34
👉南部｜嘉義阿里山 🌄 日出時間：6:31
👉東部｜花蓮七星潭 🏖️ 日出時間：6:35
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💡 貼心提...

時間悄悄流逝，一年即將翻過新篇章。在忙碌之間，您是否也曾思考過：我們真正擁有的，是什麼？

不是財富，不是名利，而是 健康。
健康，是享受每一天的根本，是給自己和家人最珍貴的禮物。

👉 守護健康的三步驟：

(salad)#均衡飲食，讓身體獲得所需的能量。
(on hands and knees)#適量運動，讓每個細胞充滿活力。
(notepad)#定期檢查，留意身體的小提醒。

新的一年...

🎉 冬至暖心湯圓做法分享！ 🎉
材料準備超簡單：
🌟 黃耆 12 克
🌟 紅棗 9 克
🌟 枸杞 9 克
🌟 當歸 2 克
🌟 自己喜歡的湯圓（有包餡或無包餡都OK）

步驟：
1️⃣ 兩碗水加入藥材，用中火煮出香氣。
2️⃣ 放入湯圓，煮約 3 分鐘，等湯圓浮起來即可完成！



🍲 #冬天進補　#熱量爆棚　#這些族群要小心❄️
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冷颼颼的天氣來一鍋熱騰騰的進補料理，真的超暖心！
但小心一不留神，高油、高納跟著「補進」身體啦！😅
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📊 進補熱量排行榜：
🥇 起司鍋：3660大卡，暖的是胃，壓力的是血管！
🥈 麻辣鍋：1628大卡，辣得過癮，熱量也超高！
🥉 麻油雞：1000大卡，經典補品，進補次數需視個人體質。
4️⃣ 薑母鴨：900大卡，大量薑母，並非...

📢 火鍋控注意！吃鍋順序錯誤，小心健康亮紅燈！

🍲 吃火鍋不只是享受美味，還有健康小訣竅！以下是專家的火鍋吃法建議，讓你大快朵頤又不傷身：

👉 正確順序超重要：
1️⃣ 先菜：蔬菜富含纖維，能幫助代謝，降低身體負擔。
2️⃣ 後肉：選擇瘦肉或魚類，補充優質蛋白質。
3️⃣ 再主食：主食最後吃，避免熱量一次攝取過多。

🍵 湯底也有講究：
建議選擇清湯或低鹽湯底，喝湯最好放到最後，還...

孫安廸醫師說健康：40歲前該知道的事！

👨‍⚕️孫安廸醫師說：我們健康的關鍵年齡是40歲。
因為40歲開始胸腺活性跟褪黑激素都會衰退一半，
退黑激素有✔抗氧化✔調節免疫 ✔調節內分泌的作用！
所以40歲之前就要開始認真保養👍

※本影片經科技版安迪湯粉絲團正式授權發布
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🌞 ＃這時間運動，血壓穩８小時！

想 #穩定血壓、#改善睡眠、#增強抗壓力 還能 #提升心情嗎？早上運動就是你的秘密武器！💪✨

📢 不想賴床？試試這些妙招：
✔️ 睡前準備運動裝備，鬧鐘響就穿上！
✔️ 找個運動夥伴，彼此鼓勵不偷懶！
✔️ 運動後給自己小獎勵，元氣滿滿迎接一天！

🌬️ 溫馨提醒：天冷時，長輩們記得 #早上5點後再出門運動，照顧心血管健康喔！

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2024年9、10月 #統一發票 開獎啦！
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🏆 中華隊奪冠喜悅延續！
今天就讓我們一起擁抱中獎的小確幸，
幸福與好運，統統到你手中！ 🎉🧾
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趕緊拿出手邊的紙本發票，仔細對對號碼 👀
別讓中獎的好運溜走，財神爺正向你招手 💰
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🌬 溫馨提醒：明(11/26) 首波冷氣團報到，天氣轉涼，記得添衣保暖！
❤️ 健康加油讚 祝您中大獎，財運和好心情通通到！ ❤️

日名醫腎臟復健法！1分鐘有助改善腎功能！

💪 動作一：推牆挺身
雙手貼牆，站距 50-70 公分，慢慢彎曲手臂靠近牆壁，再推回原位，重複 1 分鐘。
👉 效果：舒緩上半身緊繃，促進血液流動。

🦵 動作二：躺著抬腿
仰躺，膝蓋抬向胸口，然後雙腿向上伸直，重複 5 次。
👉 效果：幫助腎臟血液循環，還能降血壓。

🍑 動作三：橋式
仰躺，抬高臀部呈一直線，維持 10 秒，再放下，重複...

🔥 龜鹿二仙膠怎麼挑？購買前必看！

1️⃣ 首先確認 #藥字號 標記！
(red check mark)藥品級龜鹿二仙膠的包裝上，會清楚標示 #藥字號 #成分比例，表示這是經過政府核准的正規產品。

2️⃣ 選擇 #GMP製藥廠 生產
(red check mark)藥品級龜鹿二仙膠一定要選擇由 #GMP製藥廠 生產，這樣的產品才是政府有認證其功效，安全性更有保障！

3️⃣ 避免來路不明...

哈佛醫生激推！#這些食物 有效降壞膽固醇💥
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在台灣，18歲以上的成人 #每4位就有1人 面臨高血脂風險(moon depressed)
高血脂不僅涵蓋 #三酸甘油酯 和 #膽固醇，更需警惕壞膽固醇的危害，它會積累在動脈壁，可能導致 #心肌梗塞 或 #缺血性腦中風。
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📚哈佛大學健康出版中心的內科醫師Howard LeWine特別推薦以下幾種食物，幫助你降低壞膽固醇，保護心血管健康：
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🍂秋冬養肺正當時，讓呼吸更順暢！🍂

秋冬季節氣溫驟降、空氣乾燥，＃喉嚨乾、＃痰多、＃容易咳嗽　的情況越來越常見(moon depressed)
這時，除了多喝水、吃潤肺食物，適當補充一些天然草本成分也是養護肺部的好方法！(strong arm)
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✨ 艾葉：驅寒潤肺，緩解乾燥不適
✨ 靈芝：增強免疫力，修復肺部微損傷
✨ 療肺草、魚腥草：清肺熱、減少咳嗽和痰多
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透過飲食調理，加上這...

🚨 #容易嘴破要小心！ #免疫力失調 5大警訊 
壓力大、吃不好、睡不夠、缺乏運動…這些習慣會讓你的免疫力「消風」！
當身體出現 #這5個症狀，要特別留意了：
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1️.#慢性疲勞　明明睡飽了，還是提不起精神😴
2️.#容易感冒　天氣一變、周圍有人感冒，你馬上中招😷
3️.#腸胃易不適　動不動就消化不良、拉肚子或便秘😓
4️.#口腔易破　反覆口腔潰瘍，連吃飯都痛😥
5️.#傷口難復原...

想要 #加強聽力(ear) 可在「這時間」午睡！
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🍂霜降時節，護肺防燥快做 #3件事🍂
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今天是 #霜降節氣　天氣逐漸轉涼乾燥，早晚溫差大超有感呀😩
小編身邊很多人開始出現 #喉嚨乾癢　#咳嗽　#鼻塞 等呼吸道不適的症狀😰
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這時候正是 #養肺潤燥 的好時機！
學會這三招，幫助舒緩呼吸道問題，讓你安然度過換季的挑戰。
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1.#按摩迎香穴　舒緩呼吸不適
如果你常覺得鼻塞或呼吸困難，試試按壓位於鼻翼兩側的迎香穴，能幫助打通鼻腔，緩解...

水果界的 #刮油王！降膽固醇還護眼(looking right)
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健康加油讚

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