飛騨御嶽高原高地トレーニングエリア ( HIDA ONTAKE HIGHLAND TRAINING AREA )

時間回朔到2013年，藉由關注高橋尚子動態的時候，了解到了日本奧林匹克協會陸上競技強化的兩大高原基地之一：飛騨御嶽高原高地トレーニングエリア。

而我在2007年去過日本長野的菅平高原，與2010年廣島的道後山高原訓練，對日本的高原訓練環境一直保有良好的印象，所以心中埋下一個夢想，希望有機會也能到日本奧林匹克協會的強化中心訓練與觀察環境。

2014年原本計畫到美國克羅拉多找 Brad Hudson 訓練 (一週課表150美金)，然後寄宿在腦婆朋友的家中。原本都安排好了，但計畫趕不上變化，脛後肌肌腱斷裂開刀，一切計畫歸零。而在復健的同時，當年11月歐陽靖曾受邀參訪飛騨御嶽高原高地，原本破滅的夢想，又激起了心中火花，「要去，我一定要去！」—我心中如是想。

2015年我開始可以從事馬拉松訓練，透過臺北市立大學運動科學研究所的聯繫，我帶著學弟妹首先前往在我心中有十年之久的夢幻之地，中國冠軍的搖籃：青海多巴高原國家訓練基地 從事高原訓練，而後2016、2017年都是到中國甘肅省蘭州市西北民族大學移地訓練，除了有中國田協認證的亞高原訓練基地可供訓練外，最重要的就是生活費相當便宜。

去年底森林跑站蔡董跟我討論贊助選手夏季的訓練事宜，因為她提到2020年東京奧運要到了，希望把日本高原的訓練環境記錄下來，能夠成為之後台灣跑者的重要情報 (真的是佛系老闆) ，所以我們選擇以最具代表性的飛騨御嶽高原，蔡董也全力支持與贊助。

然而，很多人以為森林跑站是我開的，要不然怎麼會常常出現在森林跑站？如果你們也有這樣的老闆，不想常常出現在老闆面前也很難吧！

今年一月我們開始訂房，才發現海拔1800~2200m的旅館房間都訂滿了，除了長距離運動項目外(馬拉松、自行車)，還有家族旅遊、登山客，最後只能退而求其次住在海拔1400m的 日和田高原ロッジ。

日和田高原ロッジ，住+三餐每日8200日圓，吸引很多學校校隊夏季移地訓練，2017年青山學院也在此住宿與訓練

為什麼要先選擇海拔1800~2200m的地區居住呢？

因為在運動生理學中，1500~2000m 為亞高原地區，海拔 2000~2500m 為高原地區。基本上運動生理學中會認為，住在 2000~2500m 高原，因生理適應性效應，肌紅蛋白、紅血球帶氧量等等增加的效果，會比海拔1500~2000m的地區較有顯著效果。而運用Living high training low (高住低練) ，居住在 2500m高原，而訓練時降到 1000~1500m 左右的海拔。

因為高海拔訓練時強度容易降低，導致訓練效果不佳，而飛騨御嶽高原有兩座蒙多跑道田徑場，一座是在我們住的附近海拔 1300m 的日和田ハイランド陸上競技場，另一座在濁河溫泉附近的御嶽パノラマグラウンド (海拔1700m)，都是相當適合訓練的環境。