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不倒翁健走杖運動13階完整教學

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健走杖在熟齡銀髮族運動中是非常實用的輔助工具。

不倒翁健走杖運動13階完整教學

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Last updated on Dec 20, 2021

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健走杖在熟齡銀髮族運動中是非常實用的輔助工具。健走杖不是柺杖，而是適合全年齡的運動輔具之一。不管是室內室外都能用，四點著地更安全安心。不倒翁健走學校研發出的室內的健走13階運動，希望卸除長輩擔心運動易受傷跌倒的刻板印象，建立長輩對於運動的信任關係。希望可以讓不管是一般熟齡銀髮族還是輪椅族都能維持良好肌耐力。歡迎跟著醫生及護理專業團隊一起練習健走杖十三階運動，若想針對個別問題運動指導，可諮詢不倒翁健走學校→ https://upandgo.com.tw/newclass

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健走杖在熟齡銀髮族運動中是非常實用的輔助工具。

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【不倒翁健走杖運動第一階+第二階】座椅預備+起立坐下

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【不倒翁健走杖運動第三階】四點著地

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【不倒翁健走杖第四階】三點著地

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【不倒翁健走杖第五階】重心轉移

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【不倒翁健走杖第六階】深蹲分解動作

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【不倒翁健走杖第七階】步伐加大

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【不倒翁健走杖運動第八階】腰背伸展

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【不倒翁健走運動第九階】肩背伸展

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【不倒翁健走運動第十階】深蹲進階

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【不倒翁健走杖運動第十一階】平衡訓練

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【不倒翁健走杖運動第十二階】耆妙屋健走跨越障礙物訓練

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【不倒翁健走杖運動第十三階】體適能測試

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【耆妙講堂29】居家運動用品小物

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