去年我洋洋灑灑針對六大人生領域寫了很多希望與計畫，而到年底回顧時，發現完成率不如預期…
後來看了一些書，找出我的問題是，這些計畫訂完後就被束之高閣，並沒有被落實到每個月的to do list裡面！我才發現，原來只設定目標是不夠的，而是後續如何把目標切割成每月/每週/每日的小小執行計畫，才是讓目標實現的幕後功臣。
有時候我們在訂目標時，很容易過度樂觀，高估自己的能力，加上在訂定時，壓根沒有想過要怎麼將感覺化為行動，只知道我想達成，到了年末又再發現，終究還是落空，就這樣年復一年，漸漸的開始對訂目標失望，因為覺得反正也做不到。
看了《斜槓青年實踐版》這本書，發現了自己的問題點，所以今年我也和自己説：務必把年度計畫放到每個月的核心任務內，再從每個月的任務去分配每週、每日的to do list，並做每週或每月的回顧，這個系統建置好，接下來就是按表操課，才會提高達成率。
我同時也看了很多其他的目標設定分享，比較剛好的規劃是，為自己每一個月設定1個大目標，每日給自己最多主要3個行動，不是安排越多事情越好，一來是還沒開始就因為無形中的壓力而卻步，二來是一天天堆積起來沒做的事項，很容易變成壓力而讓人心生放棄，結果都是會造成什麼也沒達成。
「不要安排一堆事情」是我很有感的親身經歷。之前的我很愛做計畫，待辦事項上總是有長長的清單在等著我，這長長的清單除了是我為自己訂定的待辦事項外，還包含紅色提醒的，aka時間已經過了但我還沒完成的清單，就這樣新舊參雜，每天光看我壓力都大，看完也不想做，有趣的是，我也捨不得刪掉(笑)。
後來實在受不了了，我發現這個待辦事項清單，沒有它們我可能會過的更好，鐵了心，在完全沒有備份的狀態下，把它們全部刪了！待辦事項也是需要斷捨離。
刪除這件事也不是太容易，你需要的是一份「勇氣」，以及從零開始的決心。
然而刪除的瞬間，壓力也跟著消逝了。
有些時候，歸零、重新開始，或許也是一種方法。
分享完去年的經驗，今年來好好用正確的觀念來實行年度目標吧！六大步驟跟著做，讓今年生產力暴增！
同步也附上年度目標設定表單，歡迎下載自行使用。
Step1：給自己一個年度主題 Theme
今年想要過一個什麼樣的年呢？對你來說，今年代表了什麼樣的意義？
這可以從你人生所處的階段，或是想要有什麼樣的力量去發想，相信產出了這個主題，生活會更有方向和更聚焦。
我的年度主題字：打造 create
今年我給自己的主題字，其實和去年一樣，但意義有點不太相同，今年的「打造」，包含了創造和累積，因為為自己安排了改變，類似一種蛻變的感覺，希望能夠跳脫舒適圈，打造出自己下一階段的人生。
Step2：擬定年度核心計畫
如果在訂定年度目標時不知從何下手，可以從以下「六大人生領域」方向來做規劃。
我自己的建議是，每一項最多3~5個重點就好，要不然會難以去落實，這六大領域一定會有你比較重視跟比較不在意的，但「平衡」對於人生很重要，像是「關係」計畫，就很容易被遺忘，家人、另一半或是朋友，很常會被當作理所當然的存在，就容易忽略、鮮少經營，所以我們要在年初就把他們納入規劃內，好好當作生命中重要的事，其實「儀式感」就是需要靠經營而產生。
#1身體(內在&外在健康)
#2 關係(分成友情/感情/家庭)
#3 事業/工作
#4 財富/務
#5 學習/成長
#6 興趣/玩樂
Step3：將年度核心計畫加上「時間」與「數字化」
把每個目標具體化，有「截止日期」和「明確產出結果」，在行動時才會更有意識感，而有些目標是沒有截止日期的，那就需要變成「習慣化」，像是健身、飲食等，但仍是需要訂定很具體的行動，像是每週一三五的xx時間做xx事，很明確的列出哪個時間點做哪件事，持續久了就會成為習慣，雖然沒有截止日期，但相信持續下去，一定會產出你要的結果。
以下分享，僅針對個人品牌/學習成長/興趣玩樂三個領域的年度核心計畫，每位讀者務必要完成自己的六大領域喔～
A. 個人品牌：(先針對上半年度)
專案：
1.『人生品牌設計』系列文章＋(相關輔助工具製作) — 2022/1~2月
2. 網站整理+文章優化 — 2022/3~4月
3. 天賦線上課程產出相關服務 — 2022/4~6月
4. 名單磁鐵每兩個月產出1個(上半年共3個)
例行：
1. 每週定期整理1次各式學習後的輸出內容(＋產出相關內容)
2. 每週1封edm
3. 嘗試文章音頻版＋直播 每月共3次
4. 社群一週3篇文
B. 學習成長：
1.瓦基輸入/輸出線上課程+(實際運用＋產出相關內容) — 2022/1月
2.ETF線上課程+(實際運用) — 2022/2月
3.自我探索/天賦相關課程+(產出相關服務/課程) — 2022/3月
4. 筆記術線上課程+(實際運用&內容產出) — 2022/6
5. (暫)NFT+(實際運用) — 2022/8~10
C. 興趣/玩樂
1.上跳舞課 — 2022/1~3
2.旅行(離島&日月潭/阿里山) — 2022/5&8
3.新挖掘喜歡的3家咖啡廳＆3家餐廳＆2家住宿
Step4：將年度核心計畫放入每月核心任務
上一個步驟是以領域來區分，這一步驟，就來以月份來把前面列出的目標落入每個月份中，有些是習慣型的目標，就12個月都放入，並列出實際的行動項目。
Step5：依照每月目標去安排每週核心任務＆每日任務清單
每一個人可以按照自已的狀態去安排任務，而我想分享三個想法
1.上下班心境切割
如果是有正職工作的讀者，同時有斜槓目標在進行，心境上其實可以把上下班切割，下班後又是一個新的開始，讓自己期待下班後的生活，才不會容易覺得工作一整天心累，當然如果是身體上的累，就必須先去休息，或許早睡早起也是一種辦法;如果長期下班都是攤軟著的狀態，就需要去想該如何調整生理的作息，該更早睡？或睡眠品質該更提升等。
2.給零碎時間一份意義
讓自己的通勤時間、中午零碎時間，都有一個目標，當然有些時候你可以放空，但把這些零碎時間段給予一份意義，那麼你就會更有機會的在這些時間達成某些目標。
3.睡前儀式感自我療癒
睡前給自己一個被療癒的機會，30分鐘也好，泡個腳、好好做個臉部和身體保養或按摩等等，讓自己有被愛的感覺，依我之前的經驗，這對長期工作壓力大的狀態下，很有療癒作用，我是指很用心的做一件照顧自己的事，心靈上會感受到，就不會一直處在不平衡、被榨乾的那種感覺。這一切都是自已可以去營造的，當然你也可以因為覺得累而攤在那裡滑手機直到睡覺，但這並不會讓你真正放鬆舒壓到。
延伸閱讀：工作壓力大？對生活不滿時該做的3件事(內含實際行動範例)
Step6：每週與每月定期檢討回顧
回顧除了可以寫下自己完成了哪些事？心情上是什麼樣的感覺？哪些事沒完成？需要改進的地方？
回顧和檢討不是為了譴責自己，而是為了能夠更進步，像是沒有完成任務，是因為什麼原因？
如果是高估自己，那麼如何降低任務量？如果是情緒問題，是因為什麼原因導致？或是賀爾蒙影響？為什麼逃避？除了原諒自己，偶爾也需要自我放鬆。
也藉由一層層的挖掘，更有意識的去了解自己，有時候，某些事情實際上可能不如你一開始想的那麼重要，或許根本可以放棄？這些都是要經過自我對話，才會產生的，如果每週或每月都有進行自我對話，在年終時就會對這一年的經過與經歷更有感。
每一次的回顧檢討，都需要能讓下一次的行動更加優化，進步就在無形之中。
Behind the scenes：
以上六個步驟，記得用到自己的身上，要不然知道再多也是枉然，其實這個系統不管是每月/每週/每日都是這樣去營運，經過計畫、執行、檢討、改進這個流程，下一次都會更好，希望我們今年都可以一起突破舒適圈！
邁出行動，將所有知道的、想做的都實際做出來！非常期待今年的發展，也謝謝每一位看到這裡的你，成長的路上，Univself與你同在，記得訂閱每週能量週報喔！
祝安好順心
love,
Vivian
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