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超核心『 女力必學動作 』
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超核心『 女力必學動作 』
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超核心『 女力必學動作 』
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一次訓練闊背肌與核心肌群，來挑戰高難度的 TRX 划船吧｜背部訓練、背肌訓練 ft. Julie & Euphe 教練
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六角槓硬舉，初學者最適合的大腿後側訓練｜翹臀、臀部訓練、腿部訓練、瘦大腿 ft. Erica & Euphe 教練
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4 years ago
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趴姿划船，核心弱的人也能輕鬆練的背肌雕塑動作｜槓鈴划船、背部訓練、背肌訓練、闊背肌 ft. Erica & Euphe 教練
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4 years ago
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滑輪下拉，最基礎有效的背肌雕塑動作，透過練背打造完美腰身比｜練背、背部訓練、背肌訓練、闊背肌 ft. Erica & Euphe 教練
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4 years ago
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翹臀訓練終極動作－槓鈴臀推！最有效最有感的臀部訓練｜蜜桃臀、蜜大腿 ft. Erica & Euphe 教練
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臀部怎麼練都不夠翹？你一定沒有在做臀中肌訓練｜相撲走路、翹臀訓練、臀部訓練、sumo walk ft. Erica & Euphe 教練
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4 years ago
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最簡單也最有效的翹臀訓練－橋式，在家也能練出翹臀｜臀部訓練、核心訓練 ft. Erica & Euphe 教練
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反向捲腹，打造迷人下腹肌、馬甲線就靠這招｜六塊肌訓練、人魚線養成、增肌減脂必練 ft. Erica & Euphe 教練
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側腹肌訓練教學！用最安全有效的方式打造迷人馬甲線/人魚線｜彈力帶劈砍、腹肌訓練、功能性訓練 ft. Erica & Euphe 教練
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捲腹教學！最安全有效的腹肌訓練，不要再做仰臥起坐了！｜捲腹、仰臥起坐、腹肌訓練、馬甲線 ft. Erica & Euphe 教練
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超核心HYPERCORE | 國際女孩日 翹臀就該這樣練 臀推
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超核心HYPERCORE | 國際女孩日 翹臀就該這樣練 後腳抬高蹲
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超核心HYPERCORE | 國際女孩日 翹臀就該這樣練 啞鈴RDL
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臀腿曲線再進化! 羅馬尼亞硬舉一定要會｜腿部訓練、瘦大腿、翹臀、臀部訓練 ft. Erica & Euphe 教練
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4 years ago
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羅馬椅髖伸，你不知道的翹臀祕笈｜腿部訓練、瘦大腿、女生訓練、臀部訓練 ft. Erica & Euphe 教練
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臀腿日怎麼練？翹臀訓練課表大公開!｜腿部訓練、重訓菜單、女生訓練、臀部訓練 ft. Erica & Euphe 教練
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機械式上斜胸推，讓妳上胸飽滿的秘密武器｜胸部訓練、上身曲線、女生訓練、訓練迷思 ft. Erica & Euphe 教練
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啞鈴地板臥推，自由重量入門必練！｜啞鈴臥推、胸部訓練、胸肌、核心訓練 ft. Erica & Euphe 教練
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伏地挺身太難？上斜伏地挺身任你調整難度！｜胸部訓練、胸肌、跪姿伏地挺身、遞減組Drop Set ft. Erica & Euphe 教練
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3 years ago
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橋式2招變化型，讓你找回蜜桃臀！｜臀部訓練、橋式進階、臀橋、翹臀 ft. Erica & Euphe 教練
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3 years ago
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後腳抬高蹲總是痠錯地方？善用兩個姿勢設定技巧臀部馬上有感！｜保加利亞分腿蹲、翹臀、臀中肌、臀部訓練 ft. Erica & Euphe 教練
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3 years ago
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自由重量練肩新選擇：地雷管肩推，改善斜肩、穿衣更好看！｜南瓜肩、地雷管、斜肩、練肩 ft. Erica & Euphe 教練
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3 years ago
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機械式肩推打造完美肩腰比例，最容易上手的器械肩推教學！｜肩膀訓練、南瓜肩、肩推教學 ft. Erica & Euphe 教練
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3 years ago
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單腳訓練時總是出現骨盆旋轉？教你怎麼測試你的髖關節活動度，並用三招改善骨盆旋轉！｜單腳訓練、單腳RDL、骨盆旋轉 ft. Erica & Euphe 教練
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3 years ago
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練核心肚子會變大嗎？學會熊爬和這兩大關鍵，讓腹肌更明顯！｜熊爬式、核心訓練、核心肌群、腹肌訓練 ft. Erica & Euphe 教練
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別再練羅馬椅側彎了！想訓練側腹，你還有更好的選擇！｜俄羅斯轉體、側腹訓練、腹肌、人魚線 ft. Euphe & Jill 教練
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3 years ago
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棒式兩大錯誤雷區是…？教你循序做出正確棒式！｜棒式教學、核心運動、腹肌訓練、四足跪姿 ft. Julie & Euphe 教練
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3 years ago
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誰說練臀，腿就一定粗？兩招必學招式讓你有翹臀，又不怕腿變粗！｜Frog Pump、臀部訓練、蜜桃臀、練屁股 ft. Erica & Euphe 教練
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3 years ago
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細節中的細節！沒人教你的橋式訓練動作技巧！｜臀部訓練、單腳橋式、槓鈴臀推、腿後腱肌群 ft. Julie & Jill 教練
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3 years ago
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