你可以長智慧，但不一定要長皺紋
維持勻稱曼妙的身形不難，但要怎麼「看起來」更年輕？

本書教你，掌握看起來比實際年紀更年輕的祕訣！
只要照著本書提供的每日兩次的保養清單做，你可以優雅、緩慢的增歲而不顯老！

皮膚是人體最大的器官，覆蓋面積廣大，是人體精密的保護裝置。但是，皮膚很薄、很軟，更因處在第一線的防護位置，容易因外力或環境因素受損。時間一久，皮膚功能就會持續衰退，或結構遭破壞而不緊實、產生紋路，也就是——皺紋。

在書中將介紹皮膚的結構，以及不同因素對皮膚的影響，進一步介紹最容易產生皺紋的三大重點區塊，男女肌膚差異，甚至從皮膚狀態就能看出，身體哪裡出現問題。 

▍有辦法消除皺紋嗎？

可以。但這不是本書的最終目的，而是帶你從減少和預防皺紋產生來正視皮膚的問題。

▍需要花很多錢嗎？

不需要。只要客觀評估自己的生活方式，選擇做得到的日常保養，就能達到最大的防皺效果。

▍皺紋一定會帶來困擾嗎？

當然不會。但為了身體健康與社會福祉，若恰巧還能對皮膚有好處，帶來正向能量，何樂而不為呢！ 

◤本書內容概要◢

◎膠原蛋白與彈性蛋白的重要性

兩者皆為蛋白質，功能分別使皮膚強韌與緊緻，若膠原蛋白與彈力蛋白不足，結構變差就會導致皮膚鬆弛坍陷、老化。

◎什麼是皺紋？

外在環境存在很多傷害皮膚結構的因子，慢慢破壞膠原蛋白與彈性蛋白，如施加外力使其產生皺摺，也就是皮膚皺紋出現的原因；環境因素則包括：陽光曝晒、吸菸、酒精、空氣濕度低等。

◎哪些部位會有皺紋？

臉部、頸部、胸部是皺紋最主要出現的三大關鍵戰場。經常皺眉、臉部表情、重力、肌肉與轉組織量的下滑、脖子的姿勢、睡姿等等，都是造成皺紋形成的原因。

◎皺紋，不僅僅是皺紋？

眼袋和灰暗的膚色，說明睡眠不足；皮膚乾燥脫皮，表示皮膚無法留住水分。前額血管很細、肌膚很薄，前額皺紋的產生，其實是因為硬塊阻塞血管，導致膠原蛋白氧化，修復活化的功能降低。

◎每日兩種保養清單

．喝兩公升的水
．補充兩份益生菌和兩分膠原蛋白
．塗兩次防晒係數30的防晒雙
．花兩分鐘清潔臉部
．注重睡眠的兩個要點：睡眠衛生和睡眠品質

◎要好好睡覺

睡眠時間不足則無法進入常規的再生睡眠，也就意味著身體無法修復膠原蛋白，導致皮膚不健康、暗沉、鬆弛有皺紋。只有在身體基礎防護機制運作的狀態下，每日兩種保養清單的功效才能持續發揮。簡單說就是，你不能不睡覺。

◎捐血幫你扔掉鐵

有一種有效的方法可以清除聚積在體內的鐵，防止它損害皮膚、引起皺紋——捐血。

一、簡化各種醫學術語，幫助讀者理解關於皮膚的各種狀況。
二、以「這樣做最簡單」的核心概念，提供「」能持之以恆的日常保養建議。
三、針對皺紋的產生，如何降低、預防、避免形成，提供專業見解與策略。

【精采內容搶先看】

邁克．迪爾克斯醫師 Dr. Mike Dilkes
在倫敦哈雷街擔任耳鼻喉外科醫生三十多年。他始终站在自己領域新發展的最前線，多年來創新了許多新技術。 

亞歷山大．亞當斯 Alexander Adams
自葛蘭素史克 （GlaxoSmithKline）開啟臨床學家的職業生涯。他有一種天賦，能將複雜的學術語言轉換成普羅大眾都能理解的內容。

林孟欣
教育體系畢業，但比起站在台前更愛隱身幕後，比起執教鞭更愛執筆桿，叫人多讀書不如自己讀書，喜歡跨界學習閱讀，不拘泥，目前窩於法律界。

第1章 膠原蛋白和彈性蛋白

v   調節
v   感覺
v   膠原蛋白和彈性蛋白的重要性 

第2章 肌膚深處

v  解剖皮膚 

第3章 認識皺紋

v  什麼是皺紋？
v  環境因素
v  外力記憶 

第4章 關鍵戰場

v  哪些部位會有皺紋？
v  臉部
v  頸部
v  胸部 

第5章 肌膚更深處

v  肌膚類型
v  男性肌膚vs 女性肌膚
v  皺紋，不僅僅是皺紋？ 

第6章 每日兩種的保養清單：第一部分

v  管理期望
v  如何阻止皺紋形成？
v  喝兩公升的水
v  補充兩份益生菌和兩份膠原蛋白
v  塗兩次防晒係數30的防晒霜
v  關於果酸換膚、水飛梭和肉毒桿菌素的注意事項 

第7章 每日兩種的保養清單：第二部分

v   花兩分鐘清潔臉部 

第8章 美容覺

v  要好好睡覺
v  什麼是「睡眠衛生」？
v  睡眠衛生的藍圖 

第9章 捐血

v  捐血幫你扔掉鐵 

結論