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陳月卿養生喝好水Part 1—缺水會生病—運動健將缺水中風

陳月卿 養生達人
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7.3K views 7 years ago #一早起床 #運動前
#喝水有方法 我家的好水Vitaway活水機↘ https://lihi1.com/uD482 vitaway沐浴器開箱 頭髮不毛躁了↘https://lihi1.com/gWsi1 【一定要會的喝水3招】 🥛何時喝? #一早起床 #運動前、運動中，沐浴、泡湯、三溫暖等會造成身體水分大量流失的活動時 #餐前半小時 🥛喝多少? 按身高體重喝水 (身高公分數 + 體重公斤數) ÷100= 每日建議飲用水公升數。 例如: 身高160公分，體重50公斤，160+50 = 210÷100 = 2.1公升/天。 🥛怎麼喝? 🔸按時喝水，小口小口喝，不要牛飲。 🔸喝室溫的水或跟體溫差不多的水。 🔸在水杯上綁幾條橡皮筋，每喝完一杯就移動一條，幫助記錄己喝的水量。 影片來源: 輔仁大學王國媚新浪潮運動 ======相關連結====== 💧陳月卿怎麼喝水?↘ https://goo.gl/1CGqf1 📅2017/10~11月陳月卿健康綠拿鐵分享會&簽書會↘https://goo.gl/7gPYna ||陳月卿|| FaceBook：www.facebook.com/chenyueching 痞客邦 Blog：vitagrace.pixnet.net/blog ...more
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陳月卿養生喝好水Part 1—缺水會生病—運動健將缺水中風
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2017Oct 12
#喝水有方法 我家的好水Vitaway活水機↘ https://lihi1.com/uD482 vitaway沐浴器開箱 頭髮不毛躁了↘https://lihi1.com/gWsi1 【一定要會的喝水3招】 🥛何時喝? #一早起床 #運動前、運動中，沐浴、泡湯、三溫暖等會造成身體水分大量流失的活動時 #餐前半小時 🥛喝多少? 按身高體重喝水 (身高公分數 + 體重公斤數) ÷100= 每日建議飲用水公升數。 例如: 身高160公分，體重50公斤，160+50 = 210÷100 = 2.1公升/天。 🥛怎麼喝? 🔸按時喝水，小口小口喝，不要牛飲。 🔸喝室溫的水或跟體溫差不多的水。 🔸在水杯上綁幾條橡皮筋，每喝完一杯就移動一條，幫助記錄己喝的水量。 影片來源: 輔仁大學王國媚新浪潮運動 ======相關連結====== 💧陳月卿怎麼喝水?↘ https://goo.gl/1CGqf1 📅2017/10~11月陳月卿健康綠拿鐵分享會&簽書會↘https://goo.gl/7gPYna ||陳月卿|| FaceBook：www.facebook.com/chenyueching 痞客邦 Blog：vitagrace.pixnet.net/blog

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