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創意潤餅DIY！
低油少鹽、高纖無負擔，
把滿滿蔬菜包進潤餅裡，
一口吃下剛剛好的清爽與健康🌿

👀 這訓練不只 #護眼，還能 #防失智？！🧠
你有聽過 #蓋博符號訓練」嗎？
這是一種提升 #視力 & #認知力 的科學方法💪
只要每天練習 3～10 分鐘
就能幫助保護視力、降低失智風險！ 🚀
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🔎 蓋博符號訓練
✅ 隨機選一個符號
✅ 找出所有相同符號
✅ 完成後換下一組符號，重複練習

💡 每日訓練，視力腦力一起提升！
➡️減緩眼睛疲勞，提升專注力
➡️鍛鍊大腦辨識能力，預防記憶衰退
➡️簡單易做，隨時隨地開練！

‼️小提醒：練習時間 3～10 分鐘，若感到不適請立刻停止！

🌙 驚～ #失眠會引發增加體內毒素？
快來測測你的睡眠品質屬於哪階段！
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入睡總是輾轉反側，數羊數到天亮？
夜裡醒來3次以上，一整晚都沒睡好？
早上賴床到鬧鐘按爆，白天還是疲憊不堪？
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😣 睡眠問題真的很折磨人！
現在就用這張「失眠指數檢測表」，來看看你的睡眠狀態吧～👇
🔴入睡需要超過1小時
🔴夜間醒來3次以上
🔴醒來後無法再入睡
🔴經常作夢、煩惱多
🔴早上起不來
🔴睡醒仍疲憊
🔴白天無法集中
🔴需專注時卻打瞌睡
📋 如果發現「經常」或「總是」超過2項，說明你的失眠指數偏高
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💡 舒緩失眠小妙招：
✅ 睡前1小時放下手機，遠離藍光干擾
✅ 熱水泡腳10分鐘，放鬆身心迎接好眠
✅ 規律作息，讓身體回到自然生物鐘
早睡、少煩惱，讓你的精神每天都在線！💪

💡 你也有這些困擾嗎？
明明作息規律、飲食健康，卻還是覺得體力大不如前？

🔬 關鍵在於——骨鈣素
它能活化全身器官，提升認知力、預防動脈硬化，還能促進肝腎代謝

🏃‍♂️ 每天簡單4步驟：
1️⃣ 站直、端正姿勢
2️⃣ 雙手向上大大伸展
3️⃣ 踮起腳尖，拉伸全身
4️⃣ 一口氣放下腳跟！

✨ 每天30次，讓你輕鬆守護健康~

戴口罩少做 #這件事 罹流感機率恐增加1.25倍

戴口罩確實能降低感染風險，
但如果沒有勤洗手，反而可能讓手上的病毒
直接接觸眼、鼻、口，提升感染機率！

🚿 #短短洗手法，一次洗去100倍細菌！

1️⃣ 先沖水打濕雙手
2️⃣ 用肥皂搓揉 手心、手背、指甲、手腕 10 秒
3️⃣ 流水沖洗 15 秒
4️⃣ 重複一次，總共 50 秒，比傳統洗手更乾淨！

💡 勤洗手，遠離細菌！你學會了嗎？ 💦
#短短洗手法 #健康習慣 #健康加油讚
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#健康加油讚祝福您～
🎆 元宵節快樂！ 🎆

願您 團圓美滿，幸福滿滿，
燈火映照笑顏，湯圓甜蜜心田！💖

✨ 好運連連，事事圓滿！ ✨

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📢 #流感 6大危險徵兆！ #高危險族群要特別留意！
知名女星 因流感併發重症病逝，引發大家對 #流感威脅 的高度關注。
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根據疾管署資料➡️
流感一般症狀如發燒、咳嗽、喉嚨痛、肌肉痠痛等。雖多數人在1-2週內可康復，但有部分患者可能發展為流感併發重症，需住院治療，甚至可能致命。
🚨 流感重症危險徵兆
1️⃣意識改變
2️⃣呼吸急促
3️⃣持續發燒
4️⃣血痰
5️⃣胸痛
6️⃣低血壓
而65歲以上長者、高風險慢性病患者或是免疫力低下的朋友，也需要多加留意！

✨ 預防勝於治療，守護家人健康！
⚠️ 若您或身邊的親友符合高危險族群，建議留意健康狀況，必要時盡速就醫，避免延誤治療時機！

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🎶 #大年初一，分享一首經典歌謠！ 🎶

在熱鬧的年節裡，一首熟悉的《正月調》
是否讓你感受到濃濃的春節氣氛呢？✨

簡上仁老師的演繹
讓這首經典傳統歌謠多了一份溫暖與傳承的感動。❤️

🌟 正月初一，最適合用歌聲開啟新的一年！
📌 一起來聽聽，回味那份熟悉的年味吧！ 🎵
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音樂來源：YT頻道 真平語文

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