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5分鐘下半身居家訓練-你能堅持做幾天｜營養師帶你做

營養師Ricky's Time
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83K views 5 years ago #邁向更好的自己 #留言讓我記得你 #營養師Rickystime
我知道大家因為新冠狀病毒關係（太懶） 沒有辦法去健身房訓練 但是又很想運動 沒有好的訓練菜單 那麼大家就照著影片跟做吧 影片使用方式 照著影片訓練，每訓練40秒休息20秒 連續把整個影片做完為一個Set 一個Set結束休息90~120秒喝口水繼續下一個Set 一次訓練請完整練完4~5個Set 下半身 1.深蹲 2.深蹲側抬腿 3.深蹲跳 4.手伸直分腿蹲（左） 5.手伸直分腿蹲（左） 6.平板單腳抬腿 影片是訂閱課程其中之一唷 每個月都會更新新的菜單 『每天只要NT$10，獲得最完善的照護』 https://www.pressplay.cc/ricky 你可以得到 1.每個月1份七日減脂菜單 三種熱量任你選擇，逐月累積自由搭配 無限變化跟組合出個人化菜單 2.每月1份五日運動菜單 針對沒時間固定上健身房的朋友 會有詳細的跟做影片，讓大家覺得運動不在只是去健身房 花最少的力氣得到最佳的效果 3.每週2篇健康科普圖文 讓你在減肥過程當中，除了知道怎麼吃跟怎麼做，更重要的是知道為什麼 4.每滿100位訂閱者抽獎5位訂閱者 最多抽到15位，越多人獎品越多 可以獲得居家訓練神器，以及減脂必備高蛋白 現在就趕快加入 https://pse.is/Q9VPA 早鳥優惠價格$299 日期：2/20~3/21 過了日期都還是可以用早鳥優惠價繼續訂閱唷 每個月都會更新新內容唷 #營養師帶你走#邁向更好的自己 記得留言告訴我 你學到了什麼 - 一天只需 …...more
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5分鐘下半身居家訓練-你能堅持做幾天｜營養師帶你做
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居家訓練
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